Pilates&more!

Ein altersoffener Ausgleich für Sport, Beruf & Freizeit

Pilates − die Basis

Pilates ist ein GanzkörperTraining für Frauen&Männer, ein altersoffener Ausgleich für Beruf und Sport. Pilates stärkt den Rücken und die Bauchmuskulatur, verbessert die Haltung und hilft bei Gelenkschmerzen.
Die spezielle Pilates−Atmung steigert die Konzentration, wirkt entspannend und erleichtert den Transfer in den Alltag.

Meridian Dehnen

Die MeridianDehnungen (nach Shizuto Masunaga) sind sehr sanfte Bewegungen in Verbindung mit dem Atem. Beim Einatmen füllen sich die gedehnten Meridiane mit Lebensenergie, beim Ausatmen vertieft sich die Entspannung und Blockaden können sich lösen. Das Dehnen der Meridiane ist weniger eine sportliche Bewegung, Dehnen "geschieht" hier sozusagen atmend.

MeridianDehnen ist wichtiger Baustein des KursAngebots.

Faszien Training

Das FaszienTraining ist eine effektive Ergänzung der PilatesBasis und fester Bestandteil des KursAngebots.

FaszienTraining macht Spaß, ist kreativ und fördert sichtbar und spürbar die Beweglichkeit.

TRX-Schlingen Training

TRX-SchlingenTraining ist ideal für sportlich ambitionierte Menschen, die gleichzeitig Wert auf eine optimale BewegungsAusführung legen. Eine gute Rumpfstabilität oder Pilates−Grundkenntnisse sind Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Beim TRX-SchlingenTraining üben wir mit dem eigenen Körpergewicht. Der Trainingsreiz lässt sich durch kleine Veränderungen individuell anpassen und steigern.

TRX-SchlingenTraining ist geeignet zum Aufbau von Kraft & Geschicklichkeit, zur Leistungssteigerung, als Ausgleich für eine Hauptsportart − oder weil´s Spaß macht :)))

Termine auf Anfrage und derzeit ausschließlich im EinzelTraining oder Outdoor.

Fit mit 66+

Für Seniorinnen&Senioren biete ich ein abwechslungsreiches Fit mit 66+ Training für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Der Kurs ist nach Absprache auch für Einsteiger geeignet.

Dienstag 9.45 Uhr

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Basenfasten

ImpulsVortrag mit FrageRunde 

Auf Anfrage biete ich gerne einen einführenden Vortrag auf Spendenbasis zum Basenfasten nach Sabine Wacker an - die Überschrift könnte auch heißen Fasten mit Biss oder Basenfasten, weil es gut tut. Fortlaufend und im Anschluß an den ImpulsVortrag haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Individuelle FastenBegleitung - für EinzelPersonen oder Gruppen - ist nach Absprache jederzeit möglich.

Begleitetes Basenfasten - Termin auf Anfrage

In der vereinbarten Zeit findet ein begleitetes Fasten statt, nach dem Konzept von Sabine Wacker basenfasten - die wacker-methode®.

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie Informationen zur Vorbereitung und die konkreten Termine für Information und Austausch.
Wir treffen uns viermal - zur Einführung, zum Thema Bewegung, Ernährung und zum Abschluss/Teilete. An diesen vier Terminen, die etwa 1.5 Stunden dauern, erhalten Sie Informationen und Unterstützung rund um die basische Ernährung, außerdem ist Raum für persönliche Fragen.
Für Ihre individuellen Fragen stehe ich über die genannten Termine hinaus gerne bereit - damit BasenFasten für Sie so entspannt und erfolgreich als möglich wird!

Feedback der am Kurs Teilnehmenden

WochenEnde&more!

Immer wieder biete ich Kurse am WochenEnde an.

Gerne informiere ich Sie. Schreiben Sie mir eine E-Mail und ich nehme Sie in den Verteiler auf.

Fortlaufende Kurse

Alle Kurse sind fortlaufend. Gerne können Sie in den Gruppen eine kostenfreie Schnupperstunde belegen.

Bei Interesse melden Sie sich bitte telefonisch unter +49 1575 544 8779 an.

Stundenplan

Montag

  • 08:30 Uhr Pilates&more!
  • 09:45 Uhr Männer&more!

Dienstag

  • 08:30 Uhr Pilates&more!
  • 09:45 Uhr Fit mit 66+
  • 17:30 Uhr Pilates&more!
  • 18:45 Uhr Pilates&more!

Mittwoch

  • 08:00 Uhr Pilates&more!

Kalender

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